lewa reka

[...] stojac-27.5kg,32kg,34.5kg,34.5kg 7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg 8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-12kg,12kg,12kg,7x12kg Trening nawet udany tylko ze za duzy ciezar w pierwszym ciwczeniu w ostatniej serii i mnie troche lewa reka bolala ale **** tam DAMY RADE!!!!

[...] 50/61 DT TRENING Dzien3. 1a. wznosy 3x20 37.5kg* 18/16/16 dołożyłam 2.5kg, na raty 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke 5kg*8/7kg*7/7kg*5 lewa ręka odstaje 2b. squat 3x5 25kg*8/ 30kg*8/ 34kg*5 nie dokładałam bo mi instruktorka (ogarnięta) powiedziała ze powinnam niżej schodzić 2b. wyciskanie sztangielki 3x8 [...]

Masutatsu Oyama urodził się 27 lipca 1923 roku. W dwa lata później rodzice wysyłają go do siostry w Mandzurii (południowe Chiny). W wieku 9 lat, jako uczen szkoly podstawowej w Korei, zaczyna studiowac chinskie Kempo nazywane osiemnastoma rekoma. Kiedy Oyama powrocil do Korei w wieku 12 lat, zaczal kontynulowac trening koreanskiego Kempo. [...]

No właśnie ja należę do ludzi szczupłych, chyba ekto... do tego jak byłem mały złamałem sobie lewą rękę i już nigdy nie będzie tak sprawna i silna jak prawa( a różnica między nimi jest naprawdę widoczna ) Ta lewa ręka to masakra . Mam 15 lat i mam budowę "cienko kostną", hantle 3kg będę spoko czy może 4kg ?

Ramon „The Diamond” Dekkers Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 38 lat Kraj: Holandia Styl walki: Thai Boxing, Kickboxing Statystyka: 185 zwycięstw ( 98 przez KO ), 20 porażek, 5 remisów Klub: Team Dekkers Status kariery: Zakończona Tytuły: 8-krotny Mistrz Świata w Kick Boxingu i Thai Boxingu Ramon Dekkers urodził się 4 [...]

[...] teraz już jestem i będę :) Palec się już zagoił, więc od tygodnia ćwiczę. Tylko czasem, przy niektórych ćwiczeniach jak np odciąganie ramion na bok z linkami wyciągu, pobolewa i przez to nie wykończam lewą ręką odciągnięcia. Za miskę również się wzięłam, ale nie jest łatwo. O ile do słodyczy mnie nie ciągnie (wyjątek był akurat dziś, ale o [...]

Użytkownicy tego forum pytają mnie w mejlach : Koniu, co Ty kurva robisz, że jesteś taki prze***any szeroki bujaka? Gdy odpisuje, że walę konia, przesyłają mi tylko ironiczne minki i milknął, a w tym jest klucz... Oto mój plan(fullbody workout) z priorytetem na klate, który stosowałem gdy przygotowywalem się do moich pierwszych zawodów (nie [...]

Tak, mam identyczny problem i pisanie przez niektorych zeby robic wiecej powtorzen czy wiekszym cieżarem lewą ręką to czysta głupota. Wczesniej mialem przepasc miedzy prawa a lewa 2,5 cm, miedzy przedramionami 3 cm czy tam 4. Teraz miedzy lewym a prawym bicepsem 1,5 cm chociaz tego tak nie widac, ale brakuje mu ksztaltu poprostu to sie wyrobi z [...]

[...] najszeszy grzbietu czulem jeszcze dwa dni jak podczas treningu.... ale niesety po tym dniu przyszlo zrobic klatke i biceps po tym treningu nie moglem nic praktycznie robic lewa reka nawet pomagajac w treningach nie bardzo moglem wyrwac sztange ze stojakow... trening klatki wygladal nastepujaco rozpietki z hantlami skos wyciskanie z hantlami [...]

Aktualizacja po Pucharze Polski w Lublinie 17.12.2005 PRAWA RĘKA: 1. Tomasz Szewczyk 2. Marek Pachla 3. Mateusz Kwiatkowski 4. Krzysztof Penc 5. Jarosław Potaczała 6. Kamil Pachla 7. Chrystian Rieger 8. Michał Gołuch 9. Adam Graffunder 10. Dawid Bartosiewicz LEWA RĘKA: 1. Chrystian Rieger 2. Marek Pachla 3. Mateusz Wyrwa 4. Kamil [...]

Mario-ja zrobiłem dziś 4 krótkie serie podciagania :) Lewa ręka już i tak jest wzmocniona od stopniowej progresji na wyciagach czy ćwiczeń jednostronnych z hantlami.

Kwoczka};-) też mam zakwasy na klacie. Dziś myślałam,że to zawał, ale nie-po prostu podniosłam siatę z zakupami lewą ręką}:-(%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-23 17:03:24

[...] pomysł... bo np u nas w klubie trenuje niezła laska... Talent żaden, inteligencja zresztą też, ( jak ją trener uczyć trzymać gardę to przez 10min tłumaczył jej która to jest lewa ręka, a potem przez 20 min która to jest lewa noga... zresztą nadal jej się myli ) ale gdyby jej nie przyjęli ze względu na brak talentu to na co byśmy się gapili w [...]

[...] zadasz ten cios. Jeszcze wiecej Ci powiem, ze jak stoisz tak jak 4rScorpion tzn. kwadratowo. Wtedy Twoj cios ma mniejszy zasieg. I mozliwe jest ze wyprowadzajac cios prosty lewa reka (po boksersku), w tym samym dystansie, na cios wyprowadzony przez osobe trenujaca JKD, to uderzenie bokserskie moze nie dotrzec to celu a uderzenie/prosty zadawany [...]

Klata + ramiona Wyciskanie sztangielek skos 3x10 16kg (+1) pompki na poręczach 5/5/5/5 rozpiętki 3x12 7,5kg pompki z palcami do wewnątrz 3x12 (+2) 4xss Drążek z podparciem wąskim podchwytem 9/9/9/7 odwrotne pompki 12/12/12/12 7kg 4ss Uginanie ze sztangą 10x20kg francuz 10/10/9/9 20kg Krótko mówiąc bardzo fajny trening;-) W poniedziałek [...]

[...] w wiekszosci te same, ale jakosc wykonania sie poprawila zdecydowanie, mam tez asymetrie sily szczegolnie w tricepsie, na prawa reke moglabym juz dawno zwiekszyc ciezar ale lewa reka ledwo co dociagnela dopiero dzis te 12 repow. W takiej sytuacji to pewnie niekorzystne jest dla mnie progresowanie w cwiczeniach na triceps oburacz, bo pewnie prawa [...]

Zmodyfikowany dzien treningowy bez pendlaya, zamianka na wioslo jednoracz :-) Day 1 upper body 1. Military press 6/5/4/6/5/4 (25kg/27,5/30/27,5/30/32,5) (22,5kg/25/27,5/25/27,5/30) 2. Seated DB shoulder press 3x12 (12kg) (10kg) 3. Bench press 4x8 (42kg) (40kg) 4. DB incline biceps curl 4x12 (8kg) (8kg) 5. One arm DB row 6x10 (22kg) Lewa reka coraz [...]

[...] (40kg) 4. DB incline biceps curl 4x12 (10kg) (9kg) (8kg) (8kg) 5. One arm DB row 6x10 (24kg) (24kg) (22kg) Byla proba OHP 40kgx4, ale niestety nieudana, podnioslam tylko 1x, lewa reka jeszcze za slaba, bardzo bylo niestabilnie. Dzis mam nawet material zdjeciowo-filmowy :-) https://youtube.com/shorts/5nwwh4Otnb0?si=gtz9RgoQNck7Ie49 [...]

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]

Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]